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Record · 深圳市大鹏新区管理委员会 ACC. 12063178

Light Diet, Healthier Body

饮食清淡、身体更健康

Issuer
深圳市大鹏新区管理委员会
Date
2025-03-10 11:03:09
Instrument
other
Cited by
0
This document provides dietary health guidance, recommending that adults limit daily salt intake to no more than 5 grams and cooking oil to 25-30 grams, in line with the Chinese Dietary Guidelines (2022). It advises using natural flavorings and limiting high-salt condiments and processed foods to reduce health risks.
Full text · 原文 182 字
过量摄入盐可能导致高血压、脑卒中、胃癌等，过多摄入烹调油可能增加肥胖的风险。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，成年人每天摄入食盐不超过5克，烹调油25-30克，保持清淡口味对于人体健康十分重要。建议烹调时，尽可能保留食材天然味道，尝试用醋、胡椒、辣椒、蒜等食物提味。另外，鸡精、味精、耗油等调味品，腌制食品、盐制食品、加工肉制品中，盐含量均比较高，应限量食用。