Longhua Ten Thousand Steps Walk: Reducing Stress

3月21日，龙华区第十二届万人万步健步行活动在牛湖水碧道开启。 3月的深圳龙华，正是踏春好时节。 3月21日，天晴暖和，在牛湖水碧道，龙华区第十二届万人万步健步行活动在此开启。今年万步健走主打“体重控制+减压好眠”两大主题，200余名市民齐聚观澜牛湖水碧道，以独特方式诠释健康新理念，青年组上演“速度与激情”，银发团走出“飒气英姿”的大腕风范，将5公里、10公里赛道打造成全民健康PK赛场。 活动由龙华区卫生健康局主办，区妇幼保健院（健康教育所）承办，区水务局、观澜街道办、龙华区排水公司、区中心医院协办。 一大早，蓝天白云下，200多名龙华市民齐聚起点，有活力满满的年轻人，也有精神矍铄的“银龄天团”。跳完活力广场舞热身操，一声鸣枪后，他们踏上这场充满活力的健步行之旅。 “来绿道，健步走！”来自福城四和社区的付叔和老伴王姨专程坐地铁过来参与活动，时不时拍下眼前美景，分享给亲友，“国家都出手监督大家减肥啦，动起来，做自己健康的第一责任人！” 活动设两条路线：基础路线全程约5公里，参与者可完成折返点打卡；挑战路线全程10公里，完成者将获得额外奖励。主办方在沿途设多个打卡点：拍照装置打卡点、健康传播助手点、健康学吧打卡点、10km挑战点。这下，跨湖栈道变身Vlog创作基地，健康科普答题区上演“最强大脑”对决：90分学霸可解锁限定徽章，7枚贴纸召唤隐藏礼包。龙华人用行动证明：科学健身也能成为新型社交货币，解锁健康社交新范式。 今年国家持续推进“体重管理年”行动，“全民减重”成为举国上下的热点，这次参加活动的不乏“健康达人”。张哥是个妥妥的快走发烧友，他一路飞奔，用时不到一小时跑完10公里。他分享经验：“我体重约70公斤，每走1万步消耗300～500千卡的热量。这样的运动效果，可比单纯节食健康多了！” 运动与睡眠也有一场“双向奔赴”。绿道现场有中医义诊，医生现场教群众穴位按摩，改善睡眠。“多运动，睡眠质量能越来越好，连身体都变得轻盈起来”“规律健走可使血管重获‘年轻态’”……60岁的陈姨率领“逆龄天团”边听医生科普边频频点头，她们边走边笑边拍照，“青春”无限，活力满满。 连续12年“万人万步” 居民健康素养水平大提升 每天主动进行6000到1万步当量的运动，对维持身体健康具有非常重要的作用。到今年，龙华区健康教育所已连续12年开展“万人万步”活动，向辖区居民传递“保持日常运动，动则有益”的健康理念，号召大家树立“做自己健康的第一责任人”的理念。 龙华区健康教育所相关负责人介绍，“我们不仅希望把‘万人万步’当作一次有意义的健康促进活动来认真推广，更是把它当作建设健康龙华的契机和抓手来精心组织，通过‘万人万步’，实现‘办好一次健康活动，发展一片健康产业，带活一座健康城市’的目的。” 自从“万人万步健步行”活动举办以来，龙华区居民健康素养水平逐年稳步提升，从2018年的13.64%提升到2024年的51.77%，2024年龙华区荣获“全国百强健走示范区”荣获“全省金牌健走示范区”“健康体重促进示范区”等荣誉称号。这是龙华坚持“健康优先”发展战略、打造“健康中国”龙华样板的一个生动微图景。 今年，龙华区健康教育所将持续擦亮全国健康县区金字招牌，充分发挥健康教育与促进工作网络机制，联合区文体部门，依托全区大型体育场馆等优质资源，提升全民体重管理意识和技能；统筹各医疗卫生单位健康科普资源，拓宽健康科普传播平台；围绕中医、节气时令等内容，打造系列富有实用性的优秀健康科普作品。